Archiwa tagu: zdrowie

Gdy trenujemy zawodowo lub chcemy poprawić swoje zdrowie czy kondycję to przechodzimy na dietę. Trzymanie się diety jest bardzo ważne jeśli chcemy osiągnąć zamierzony przez nas cel. Jednak co w momencie, gdy mamy zaproszenie do restauracji i nie możemy kotrolować produktów, które trafiają do naszych potraw? Jakość produktów Jeśli chodzi o jakość użytych składników, to w znacznej większości przypadków nie musimy się o to martwić. Restauracje korzystają ze świeżych i zdrowych produktów, a do ich przygotowania korzystają z profesjonalnego sprzętu, jak piece konwekcyjno-parowe, których nie znajdziemy w domowych kuchniach. A co jeśli ważna jest dla nas kaloryczność i rodzaj potraw? Rodzaje dań Gdy jesteśmy na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, to coraz więcej restauracji dodaje do menu stosowne informacje. Jeśli takiej informacji nie ma to zawsze możemy zapytać kelnera o interesujące nas danie. Podobnie ma się sprawa jeśli chodzi o kaloryczność dań oraz o ilość zawartych w nich składników odżywczych. Z…

Czytaj dalej

W dzisiejszych czasach obostrzeń i wielu zachorowań ciężko jest znaleźć odpowiednie miejsce i czas, aby dobrze odpocząć. Nie jest to dobre dla naszego zdrowia, dlatego warto wygospodarować sobie chwilę czasu na relaks i odpoczynek od stresu. W jaki sposób zaplanować sobie taki odpoczynek? W domu czy poza nim? Przede wszystkim warto zaplanować taki odpoczynek w domu, lub jeśli mamy taką możliwość to na świeżym powietrzu, na naszym podwórku. Nie ma możliwości wyjścia na miasto, do kina czy do innej placówki kultury, bo miejsca są ograniczone a za jakiś czas mogą zostać zamknięte. Ponadto chodząc w maseczce i rękawiczkach ochronnych ciężko będzie odpocząć, dlatego warto zostać w domu. Co tam zaplanować? Chwila spokoju Z pewnością większość osób będzie spędzało czas w domu, więc wiele domów może mieć problemy z wolnym miejscem. Jednak warto wygospodarować miejsce tylko dla nas, chociaż na krótki czas. Warto wyłączyć wszelkie wiadomości i media społecznościowe i chwilowo odpocząć od zgiełku. Warto zająć się tym,…

Czytaj dalej

Już od dłuższego czasu życie większości z nas musi się przystosować do obostrzeń i restrykcji, które ograniczają nasze możliwości odpoczynku. Jednak brak odpoczynku będzie niedobry dla naszego organizmu i naszej psychiki, więc musimy się przystosować do sytuacji. Co takiego możemy zrobić? Zajęcia w domu W wielu przypadkach najlepiej zostać w domu i postarać się znaleźć zajęcie, które można wykonywać z domu. Jednym z coraz popularniejszych zajęć są gry komputerowe, które pozwalają na zajęcie dużej ilości czasu. Jeśli preferujemy bardziej aktywny sposób spędzania wolnego czasu, to możemy zacząć ćwiczyć w domu i zadbać o swoją kondycję. Jednak co gdy chcemy wyjść z domu, bo to staje się nie do wytrzymania? Poza domem Jeśli nie możemy wytrzymać w domu, to warto poszukać rozrywek poza domem, jeśli tylko zachowamy ostrożność. Jedną z rzeczy, którą możemy zrobić jest udanie się na sesję masażu klasyczno-relaksacyjnego. Pozwoli on na relaks i odpoczynek w przyjemnej atmosferze, a nasze…

Czytaj dalej

Leżenie przed telewizorem z talerzem w ręku to nie najlepszy pomysł na odpoczynek po ciężkim tygodniu pracy. Jest jeszcze gorszy, gdy ze względu na pracę prowadzisz siedziący tryb życia. Bierny odpoczynek przydaje się osobom pracującym fizycznie. Zalety aktywnego wypoczynku Ciągle pewnie słyszysz o tym, jak dobrze sport wpływa na nasz organizm od trenerów czy dietetyków. Ćwiczenia fizyczne, aktywny wypoczynek i zdrowa dieta gwarantują zdrowie i dobre samopoczucie. W tygodniu jednak masz pewną trudność, żeby znaleźć wolną chwilę. Dlatego gdy zbliża się weekend warto jest pomyśleć o pewnej małej odmianie. Na co dzień i tak żyjemy w pośpiechu, często też w stresie, a mimo wszystko musimy być w pełni dyspozycyjni. Praca siedząca ma taką właściwość, że nasze ciało nie mędzy się w dużym stopniu. W znacznie gorszej sytuacji jest wtedy nasz mózg, który ciągle jest eksploatowany. Aby mógł się oczyścić, musimy zmienić sytuację chociaż przez weekend. Trzeba wyłączyć myślenie i zmęczyć…

Czytaj dalej

Dla wielu urlop jest czasem wypoczynku od pracy i błogiego lenistwa, ale niektórzy mogą traktować swój urlop inaczej. Dla niektórych jest to czas by popracować nad swoją kondycją i wprowadzić zmiany do naszego stylu życia. Jak można zaplanować aktywny urlop? Trening i dieta Pierwsze plany zależą od tego w jakim stanie jest nasza obecna kondycja, będzie to definiowało intensywność treningów. Jeśli postanowiliśmy sobie poprawę niedawno, to nasze pierwsze treningi powinny mieć umiarkowaną intensywność, aby stopniowo przygotować organizm do wysiłku. Oprócz treningu https://www.bodypak.pl/pl/wsb/462_trenuj-z-mistrzem-6-tygodni-budowania-sily-mi.html ważna jest także odpowiednia dieta, która powinna dostarczyć do organizmu niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcze czy węglowodany. Gdzie ćwiczyć? Ćwiczyć i trenować możemy wszędzie tam, gdzie zabiorą nas urlopowe wyjazdy, zależy to także od naszych preferencji. Gdy wybieramy się w góry to bieganie, jazda na rowerze czy po prostu chodzenie po górach pozwoli nam pracować nad naszą kondycją. Nad morzem lub nad jeziorem dobrym rozwiązaniem może…

Czytaj dalej

Odpoczynek może przybierać rozmaite formy, od uprawiania joggingu aż po leniuchowanie na kanapie. Kierujemy się w tym głównie naszymi preferencjami, co jest bardzo dobre bo każdy powinien spędzać ten czas tak jak lubi. Jednak co zrobić gdy jesteśmy uziemieni w domu i kanapa zaczyna nas już nudzić? Odpoczynek i rozrywka z innymi Gdy chcemy odpocząć od elektroniki i mamy w pobliżu innych domowników to możemy zaproponować różnego rodzaju gry planszowe. Można się przy nich naprawdę dobrze bawić i kreować więźi z innymi domownikami. Można też tworzyć różnego rodzaju gry i zabawy, które nie wymagają akcesoriów, wystarczy nasza obecność i wyobraźnia. Jednak co robić gdy jesteśmy sami? Samodzielny odpoczynek Gdy jesteśmy sami i potrzebujemy relaksu, to możemy zastanowić się nad samodzielnym masażem https://salonmandala.pl/salony/salon-mandala-warszawa/. Wystarczy niedrogi masażer i możemy się samodzielnie odprężać. Innym pomysłem na samodzielne spędzanie wolnego czasu może być gorąca kąpiel i interesująca książka. Dzięki takiemu rozwiązaniu możemy jednocześnie się relaksować…

Czytaj dalej

Wielu z nas marzy o egzotycznych wakacjach, jednak nie każdy może sobie na nie pozwolić ze względu na dość wysokie ceny. Jeśli nie stać nas na takie wakacje, to możemy spróbować różnych sposobów, które przyniosą nieco egzotyki do naszego życia. I to bez konieczności podróży na drugi koniec świata! Domowa aura Jeśli odpowiednio się postaramy, to możemy poczuć nutkę egzotyki we własnym domu! Odpowiednio dobrane świece zapachowe czy kadzidełka pozwalają na dostarczenie do domu egzotycznej aury. Gdy zadbamy o odpowiednią aurę, to możemy położyć się na kanapie, włączyć nasz ulubiony film i czuć się tak, jakbyśmy wypoczywali na plaży na Hawajach. Relaksujące zabiegi Jeśli nam to nie wystarcza, to możemy udać się na zabieg pochodzący z danego zakątka świata. Dobrym przykładem może tu być masaż polinezyjski, wykonywany w profesjonalnych salonach masażu. Odpowiednia atmosfera i profesjonalny masaż pozwoli nam się poczuć zrelaksowanym i odprężonym, a także pozwoli się poczuć jak na egzotycznych wakacjach.…

Czytaj dalej

Urlop to czas, który możemy spędzić w domowym zaciszu lub zmienić nieco scenerię i wyjechać do jakiegoś interesującego miejsca. Wybór mamy dość spory, od morza, przez jeziora aż po góry. W tym artykule opowiemy dlaczego warto skorzystać z tej ostatniej opcji. Widoki i powietrze Pierwszą zaletą gór są z pewnością niesamowite widoki, jakie możemy zobaczyć podczas podróży. Choć morze i jeziora również mogą być piękne, to widok gór jest bardzo specyficzny i wielu się nimi zachwyca. Kolejną kwestią jest górskie powietrze. Wiele osób, które spędza czas w górach zachwala górskie powietrze i twierdzi, że wpływa ono pozytywnie na nasze zdrowie. Górskie szlaki i relaks Jeśli chcemy spędzić urlop w sposób aktywny, to wyjazd w góry będzie zdecydowanie dobrym pomysłem. Połączenie górskiego powietrza oraz górskich szlaków pozwoli na szybsze spalanie tłuszczu i miłe spędzenie czasu. Jeśli chodzenie po górach nas zmęczyło i czujemy zakwasy, to dobrym pomysłem może być wizyta w salonie masażu na masażu…

Czytaj dalej

Odpoczynek w naszym życiu jest niezbędny, aby zregenerować siły niezbędne do dalszego produktywnego funkcjonowania. Jednak odpoczynek nie musi polegać jedynie na spaniu lub spędzaniu czasu przed komputerem lub na kanapie. W jaki sposób możemy odpocząć w sposób nietypowy? Aktywność fizyczna Pierwszym sposobem na nietypowy odpoczynek może być odpoczynek aktywny, zamiast spędzać czas w domu udajmy się na spacer lub wykonać aktywność fizyczną. Jest to polecane szczególnie wtedy, gdy mamy pracę siedzącą i przyda się nam nieco aktywności fizycznej. Na taki sposób odpoczynku najczęściej decydują się osoby, które chcą odpocząć psychicznie poprzez mniej lub bardziej intensywną aktywność fizyczną. Masaże i inne zabiegi odprężające Jeśli nie mamy możliwości ani chęci odpoczywać aktywnie, to możemy się zregenerować także na inne sposoby. Kolejnym sposobem na nietypowy odpoczynek to różnego rodzaju zabiegi odprężające. Zabiegi takie jak masaż tantryczny pozwolą na pozbycie się zmęczenia i odzyskanie sił. Ponadto tego typu masaż pozwoli na znaczną redukcję stresu,…

Czytaj dalej

Zazwyczaj czas urlopu jest dla nas świetnym okresem, który spędzamy opalając się na plaży lub chodząc po górach. Jednak czy w obecnych czasach koronawirusa powinniśmy to robić, czy może na jakiś czas się powstrzymać od wyjazdów? Czy wyjechać na urlop? Obostrzenia Musimy mieć świadomość, że jeśli wybierzemy się na urlop to będzie on wyglądał inaczej niż rok temu. Różnego rodzaju obostrzenia i obowiązek noszenia maseczki w wielu miejscach to zdecydowanie rzeczy, o których musimy pamiętać. Jeśli wybieramy się przykładowo na masaż https://salonmandala.pl/salony/salon-mandala-warszawa/ to zabieg ten będzie przeprowadzany z częstą dezynfekcją rąk masażysty, a my sami powinniśmy iść pod prysznic i zdezynfekować się przed i po zabiegu. Czy warto? Jeśli tylko zachowamy zdrowy rozsądek to zdecydowanie warto udać się na urlop. Warto udać się na urlop w miejsca, które są zazwyczaj rzadziej wybierane. Powinniśmy unikać tłumów i nosić maseczkę i rękawiczki wszędzie tam, gdzie jest to wymagane. Maseczkę warto nosić cały czas jeśli…

Czytaj dalej

10/14