Archiwa tagu: relaks

Po ciężkim dniu w szkole, pracy lub gdziekolwiek indziej z pewnością chcielibyśmy się uspokoić i zrelaksować. Takie osoby, które nie radzą sobie ze stresem powinny spróbować odpowiednich ćwiczeń fitness, które mają na celu zrelaksować wykonującą je osobę i zredukować negatywne skutki stresu. Jakie ćwiczenia należy wykonywać? Ćwiczenia relaksujące Istnieje wiele pozycji w których można wykonywać ćwiczenia mające na celu zredukować stres. Pierwszą z pozycji jest pozycja orła, którą wykonuje się około 10 razy. Siada się w niej po turecku z rękoma położonymi na udach. Podczas tego ćwiczenia należy głęboko oddychać, rozkładać ręce równolegle do podłogi a następnie złożyć je do pozycji wyjściowej. Podobnie wykonuje się pozycję gołębia, z tą różnicą że ręce podnosi się nad głowę aby utworzyły kąt 45 stopni. Inne sposoby na relaks Jeśli same ćwiczenia nie pomagają to warto zastanowić się nad innymi rozwiązaniami, które pomogą się nam się zrelaksować i wyciszyć. Jednym z rozwiązań jest udanie…

Czytaj dalej

Odpoczynek i relaks są coraz trudniejsze do osiągnięcia przez ciągły brak czasu. Nie jest to dla nas zdrowe, a przecież wystarczy kilka krótkich sesji w gabinecie masażu aby poczuć się dużo lepiej. W jaki sposób masaż relaksacyjny wpływa na nasz organizm i nasze samopoczucie? Cele masażu Istnieją różne typy masażu, na przykład masaż tantra lub lomi lomi, jednak w tym artykule skupimy się na masażu klasyczno-relaksacyjnym. Jego zadaniem jest zredukować napięcie mięśniowe i odprężenie ciała i umysłu. Innymi ważnymi zaletami masażu relaksacyjnego jest zniwelowanie bólu, poprawa metabolizmu i stymulacja układu krwionośnego i układu limfatycznego. Kto powinien zdecydować się na masaż relaksacyjny? Jak i dla kogo? Masaż klasyczno-relaksacyjny jest wskazany dla każdego, gdyż pomaga się zrelaksować, jednak szczególnie wskazany jest on dla osób z bezsennością, zestresowanych, zmęczonych oraz nadpobudliwych. Masaż jest przeprowadzany w salonie masażu i może przybrać formę masażu całościowego lub masażu konkretnych partii ciała. Istnieje wiele technik przeprowadzania masażu…

Czytaj dalej

2/2