Intensywny trening jest niezbędny jeśli chcemy osiągnąć nasze zamierzone cele, niezależnie czy jest to zrzucenie kilku kilogramów czy wyrzeźbienie sylwetki. Jednak codzienne ćwiczenia są prostym sposobem na przetrenowanie i braku efektu naszych ćwiczeń. Przynajmniej raz w tygodniu musi nastąpić dzień odpoczynku, jak powinien wyglądać taki dzień?
Ile nie ćwiczyć i co jeść?
Dzień odpoczynku powinien wypadać przynajmniej raz w tygodniu, jednak jeśli nasz trening jest dość intensywny to możemy przeznaczyć dwa lub nawet trzy dni na odpoczynek. Warto jednak pamiętać że odpoczynek od ćwiczeń nie zwalnia nas z obowiązku trzymania naszej diety, gdyż zapomnienie o niej podczas odpoczynku może wydłużyć osiągnięcie naszego celu. Należy trzymać się zasad dobrego odżywiania i przyjmować tylko tyle składników odżywczych ile trzeba, pomijając te które spożylibyśmy gdyby był to dzień treningowy.
Co robić?
Najprostszą odpowiedzią na powyższe pytanie byłoby to, że najlepiej nic nie robić i pozwolić sobie na sen i leżenie na kanapie lub robić inne przyjemne rzeczy. Oprócz tego można także wspomóc swój organizm w regeneracji, na przykład udając się na sesję masażu klasyczno-relaksacyjnego. Masaż pozwoli nam się uspokoić, a w naszym organizmie mięśnie będą bardziej ukrwione i szybciej będą się regenerować.
